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生活小贴士 轻松不痛经

编辑:小豹子/2018-07-02 18:26

  北京协和医院妇产科副主任医师 张羽

  女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂,更多关于大姨妈的知识都来自母辈,或者是小伙伴之间的私密交流,会有一些误传,出现疼痛的时候不知道如何应对,甚至从母辈那里得来的信息经常是谁来月经不痛啊?长大就好了,结婚就好了,生孩子就好了,于是会有很多女性认为月经就是痛的,痛经就是女人的宿命,只能忍着。

  下面就教大家一些日常生活小贴士,轻松对付痛经。

  1.经期饮食:低脂、低糖、低盐,尽量减少咖啡因和酒精的摄入,减少动物脂肪摄入,长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

  2.通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

  3.在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠,有助于缓解不适。

  4.维生素B

  或镁补充剂可降低疼痛感,这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

  5.洗个热水澡或在小腹或腰部进行热敷。

  6.也许你还不知道,常规的锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问,来大姨妈还能运动吗?经期运动因人而异,有些女孩子长期保持运动习惯,在经期继续保持运动,会让她们心情愉快、帮她们睡一个好觉,科学研究也证明肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。特殊时期,女性需要选用一款吸收能力强、防渗能力高、贴合身体的优质卫生巾,做到轻松自如。

  7.服用非处方止痛药,如抑制前列腺素形成的布洛芬或奈普生,可减轻疼痛症状,这些药物都是通过美国FDA认证,在药店就可以购买的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病,服药前必须咨询医生。

  8.口服避孕药:通过抑制排卵达到治疗痛经的目的,疗效可达90%,更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑,总的来说凤凰彩票欢迎你(fh643.com)目前市面上的短效凤凰彩票欢迎你(fh643.com)复方口服避孕药,对于凤凰彩票官网(5557713.com)年龄小于40岁,不吸烟,没有血栓性疾病家族史的女性来说是非常安全的。